Al embarcarte en un programa de ejercicios, ya sea en casa o en el gimnasio, es esencial contar con el equipamiento básico adecuado para maximizar tus entrenamientos y asegurar tu comodidad y seguridad. En este artículo, te proporcionaremos una lista actualizada de materiales esenciales para empezar, destacando la importancia de proteger tus manos con guantes…
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En el mundo del fitness, hay una tendencia que ha tomado fuerza en los últimos años y está revolucionando la forma en que las personas se ejercitan. Se llama HIIT, que es la abreviatura de «High-Intensity Interval Training» o Entrenamiento de Alta Intensidad en Intervalos. En este artículo, te proporcionaremos una visión más técnica de…
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Se acercan las vacaciones de verano y seguramente estás pensando que quieres verte lo mejor posible. Seguramente quieres eliminar toda esa grasa que te sobra. Y te encantaría incluso lucir tableta. ¿Me equivoco? Muy probablemente no. Pues si me permites, quiero ayudarte a eliminar falsas creencias y a que no cometas imprudencias que pueden pasar factura a…
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En este post te voy a contar todo lo que tienes que tener en cuenta si eres una mujer deportista y estás embarazada. Ejercicios contraindicados, volumen e intensidad adecuada, contraindicaciones absolutas y relativas en el embarazo, etc…Un resumen de las evidencias científicas expuestas en el último simposio de actualizaciones en entrenamiento de fuerza del INEF…
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Hoy te voy a explicar algo muy importante para aumentar tu gasto calórico. Se trata de una variable, que aunque parece obvia en principio, realmente no se le da la suficiente importancia cuando queremos controlar nuestro peso o hacemos planes de adelgazamiento. Gasto calórico El gasto calórico diario, es la cantidad de calorías que gastamos…
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